去年周五的下午两点三十分，那座能够安顿两百人的教学楼当中的318会议室之内满满当当没有一点儿空位，好些来得比较晚的同学甚至于站在过道那儿听完了整一场讲座。这场经由校心理中心所举办的“情绪管理与压力应对”专题讲座，相关数据是很能够表明情况的：现场开展的问卷调查表明，98.7%的同学觉得其内容对于自身“极其有帮助”。

讲座背景源自学生真实需求

数据调研锁定主题

这次讲座不是临时安排的，今年三月的时候，校心理中心向全校发放了3000份问卷调查，有2856份问卷是回收有效的。数据显出，76.3%的同学称“常常感到学业压力”，42.1%的同学有“睡眠质量差”的问题。正是基于这份调研报告，中心决定邀请国内知名心理学家、上海交通大学的张军教授到校开讲。

主讲人张军教授

张军教授于青少年心理咨询领域深入钻研达二十年之久，出版了五本专著，身为上海市心理危机干预热线的发起者。他参与过诸多校园危机事件的后续处理工作，特别善于以通俗易懂的形式将复杂心理学理论予以讲解。此次他特意从上海前来，讲座前一晚仍在对PPT进行修改，目的是使内容能够更契合我校学生之际实际状况。

讲座内容直击学生痛点

从热点事件切入

讲座刚开始的时候，张教授并非直接去讲理论，而是播放了一段视频片段，这段视频片段是最近网络上热烈讨论的“某高校学生凌晨三点在图书馆突然崩溃大哭”之事。他向在场的同学发问：“你们认为是这位同学实际上太脆弱，还是我们所面临的压力确实太大了呢？”这个问题刹那间让现场的气氛变得无比热烈起来，好多同学纷纷举起手来分享自己亲身经历过的事情。

用真实案例说话

张教授分享了他去年处理的三个真实咨询事例，其中一个大四女生因考研焦虑出现脱发。还有一个大二男生因宿舍关系紧张导致时常失眠。并且有一位应届毕业生因求职总是遭遇挫折从而陷入自我怀疑。他仔细剖析了这三个事中的共同特性，指明“压力并非源于事情自身，而是源于我们针对事情的认知”，此话语被当时在场的不少同学记录在了笔记本里。

互动环节气氛热烈

现场提问不断

原定半小时的互动环节，由于同学们提问极为踊跃，从而延长到了将近一个小时。有同学询问“一考试就拉肚子该如何是好”，有同学询问“总是忍不住跟别人比较要怎么去调整”。张教授逐个耐心予以解答，并且还给提问的同学赠送了他亲笔签名的心理学书籍。会展专业的李梦琪同学所问的问题最具代表性：“在找工作被拒绝之后怎样能够快速恢复信心？”。

实用技巧当场演练

有关同学们普遍反馈的“道理都懂可做不到”这种情况，张教授引领全场同学开展了三分钟的“正念呼吸”练习，他还传授给大家一种“情绪日记”的记录方式，且要求每天花费五分钟记录三件事，分别是今天使得我开心的事，让我焦虑的事，以及我能够为明天做的一件小事情，不少同学当场便开始在本子上书写起来。

讲座效果超出预期

现场反馈热烈

讲座结束的那个时间，相较于原本规定的时间推迟了四十分钟，然而并没有任何一位同学提前离开现场。等到讲座结束之际，全场之中自然而然响起的那阵掌声延续了差不多两分钟。处于正在举办讲座的现场，校学生会学习部随机访问了十五位同学，所有参与采访之人都讲“内容充分且实用有意义”。身为来自计算机系的大三学生王浩说道：“在以往的时候觉得心理咨询距离自己相当遥远，直至今天才清楚知晓这些全都是每日必定要面对的各类问题。”。

后续效应显现

讲座结束过后半小时的时间里，校心理中心的微信公众号后台，就收到了87条相关留言，这些留言全部都是询问怎样去预约心理咨询的，为此，中心加紧增加了下周的咨询名额，并且决定把原计划每月举办一次的系列讲座，改成每两周举办一次，对此，中心主任表明说，如此这般的讲座切实真正是做到了学生的心坎里头，往后要多多开展举办。

学校持续推进心理健康工作

建立长效机制

按学生处副处长所讲，学校在对“一站式”学生社区心理服务站开展规划建设，预计今年九月投入使用，该服务站要安排三名专职心理咨询师，且开通24小时咨询热线，与此同时，学校会去培训一批学生心理委员，以使他们变成散布于各个班级的“心理气象员”。

整合多方资源

校外专家被引进之外，学校自身师资力量也在着重积极培育。这时候，已经十二名辅导员证得了国家二级心理咨询师的任职证件。校心理中心同市精神卫生中心构建了绿色转诊通道，以此保证有需求的同学能够及时获得专业援助。往后，这般优质讲座会常态化开展，使得心理健康知识能福临每一位同学。

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